שאלון לבחינת רמת רגישות
שאלון לבחינת יחסים בין אישיים
שאלון לבחינת רמת אסרטיביות

שאלון לבחינת רמת רגישות

 עד כמה המשפטים הבאים מתאימים לך (5 מתאים ביותר 1 לא מתאים כלל ) :

1. האם אתה סובל ממצבי רוח משתנים ?  

2. האם אתה נוהג לבכות בסרטים או בהצגות ? 

3. האם יש לך נטייה לפרוץ בצחוק באופן פתאומי ?

4. האם רמת הציפיות שלך מאחרים גורמת לך אכזבות ?

5. האם מחמאות חשובות לך ?

6. האם נדמה לך כי האחרים אינם נוהגים אתך בצורה הוגנת ? 

סכם את תוצאות הניקוד של כול שאלה - 

סיכום כולל מ- 20 ומעלה: רמת רגישות גבוהה

סיכום כולל מ- 19 ומטה: רמת רגישות נמוכה

 

שאלון לבחינת רמת תקשורת

עד כמה המשפטים הבאים מתאימים לך (5 מתאים ביותר 1 לא מתאים כלל ) :

1. האם לדעתך חשובה תקשורת טובה בין אנשים ?

2. האם אתה נוהג לפתוח בשיחה עם אנשים זרים ?

3. האם לדעתך יש לך מספיק חברים  ?

4. האם היית מסוגל לנאום בפני קהל זר ?

 סכם את תוצאות התשובות -

סיכום כולל מ- 17 ומעלה: רמת תקשורת גבוהה

סיכום כולל מ- 16 ומטה: רמת תקשורת נמוכה

 

שאלון לבחינת יחסים בין אישיים  

כאשר אני פוגש מישהי/מישהו בפעם הראשונה

האם אני מחייך ?

האם אני שומר על קשר עין?

האם אני מתעניין?

האם אני מקשיב הקשבה אמיתית אקטיבית ומעצימה?

האם אני מחמיא?

אם תשובותיך לכל השאלות "כן" – אין ספק כי אתה יודע למגנט אליך

אנשים ואנשים מעוניינים בחברתך.

אם תשובותיך לכל לשאלות "לא" – כדאי לך לנסות אחרת....

בכדי לרכוש חברים ולהצליח בחיים. 

 שאלון לבחינת רמת האסרטיביות

לפניך 15 שאלות, השאלות תסייענה לך לקבל את ההחלטה לגבי רמת האסרטיביות שלך.

ענה/י על השאלות בכנות. ודרג/י את התשובות לשאלות הבאות לפי המפתח הבא:

1 – תמיד, 2 – לעתים קרובות, 3 – מפעם לפעם, 4 – לעתים רחוקות, 5 – אף פעם.

1.    אני מרגיש/ה נוח לדבר מול קהל של אנשים

2.    אני מביע/ה בבטחון את דעותי בפני הממונים עלי

3.    אני מביע/ה כעס, אל איני מאשים/מה בכך אחרים

4.    אני מבקש/ת מאחרים לבצע עבורי פעולות, ואיני חש עקב כך רגשי אשמה

5.    אני יכול "לעמוד על דעתי", גם אם היא נוגדת את דעת הרוב.

6.    אני מרגיש/ה בנוח כאשר אני משוחח עם קבוצה גדולה של אנשים

7.    כאשר אני חווה תחושות כוחניות (אכזבה, תסכול, כעס) אני מביע/ה אותן במילים בקלות

8.    כאשר אני צריך/כה לעשות פעולה חדשה, אותה לא ביצעתי מעולם,

        אין לי ספק שאני מסוגל לבצעה בהצלחה .

9.    כאשר אני מביע את דעתי, אני שולל או מפחית בערכן של דעות אחרות

10. אני מאמין שהצרכים שלי חשובים בדיוק כמו צורכיהם של אחרים,

       ואני זכאי לספק את רצונותי

11. כאשר אני טועה, אני אחראי לטעויותי

12. אני מניח/ה שמרבית בני האדם מהימנים ואין לי בעייה להאציל סמכויות

       ולחלק משימות לאחרים

13. כאשר מעשיהם של אחרים מפריעים לי אני אומר להם

14. קל לי מאוד להפגש עם אנשים אחרים וליצור עמם קשרים חברתיים

15. כאשר מישהו מבקש ממני לבצע פעולה עבורו ואיני מעוניין/ת לבצעה –

       אין לי בעייה לומר לו זאת.

תוצאות

סכמו את הנקודות של תשובותיכם. התשובה:

15-30 נקודות  – את/ה טיפוס אסרטיבי. סביר להניח שאת/ה מתמודד/ת עם מרבית

האתגרים,ומשיג/ה את מטרותיך. 

 45 - 30  נקודות - את/ה טיפוס אסרטיבי למדי, יתכן שהתנהגותך אסרטיבית במקרים רבים,

אבל יש לך אפשרות לחדד את האסרטיביות שלך ולתעל אותה לאפיקים חיוביים, על ידי

השתתפות בסדנא/אימון לאסרטיביות.

 45-60 נקודות – התנהגותך אמנם אסרטיביות לעתים, אולם התנהגותך הטבעית אינה

אסרטיבית,והיא עלולה להיות אגרסיבית, במקרים מסויימים. סדנא לאסרטיביות מומלצת מאוד.

60  נקודות ומעלה – התנהגות אסרטיבית רחוקה ממך מאוד. מוצע לך מאוד להשתתף באימון 
 
או בסדנא לאסרטיביות חיובית וללמוד את התרגילים המוצעים בה.

לא משנה מה היו התוצאות שהשגת – כדאי לך לקרוא את המאמר הבא

                                                             "על אסרטיביות ואגרסיביות".